핏닥에서 제공하는 1:1 오피스 스트레칭 프로그램의 상세페이지 입니다.

1:1 오피스 스트레칭이란?

패시브(수동적) 스트레칭(Passive Stretching, Deeptissue Therapy)

수동적 스트레칭은 다른 사람이나 도구, 기구와 같은 외부의 도움을 받아

스스로 움직이지 않는 편안한 상태로 스트레칭을 받는 것을 의미합니다.

마사지랑 무슨 차이가 있을까요??

*스마트폰 환경에선 옆으로 넘겨주세요 😊

구분	마사지	패시브 스트레칭
기술	몸의 연조직을 손으로 수기 하는 방법입니다.
스트로크, 압박, 마찰, 진동 등이 사용됩니다.	외부 힘(다른 사람,도구 등)을 이용하여 신체의 한 부위를 새로운 위치로 움직여
심부조직 및 근육을 스트레칭하는 방법입니다.
목적	근육 긴장 완화, 혈액 순환 개선,
이완 증진, 전반적인 웰빙 촉진에 도움이 됩니다.	유연성 개선 및 관절의 운동 범위 증가에 초점을 맞춥니다.
부상 재활, 불균형 교정, 운동 성능 향상에 유용합니다.
이점	이완 및 긴장 완화, 수면 개선, 면역력 증가 등
정적인 건강 혜택을 제공합니다.	유연성 증가, 근육 뻣뻣함 감소,
관절 가동성 향상, 자세 개선 등에 도움을 줍니다.
장기적으로는 부상 위험 감소와 일상 활동에서의
기능적 움직임 개선에 기여할 수 있습니다.
차이점	피부 연조직에 초점을 맞춥니다.
받는 사람이 수동적이며,
특히 이완과 순환 개선에 중점을 둡니다.	수동적으로 근육을 스트레칭하는 데 초점을 맞추며,
유연성과 관절의 운동 범위 증가에 중점을 둡니다.

마사지와 혼용되어 생각하실 수 있으나,

근육이 현재 근육의 가동성 범위보다 늘어나는 것에 초점을 두기에 스트레칭이라는 표현이 더 적합하고 가깝습니다.

핏닥의 패시브 스트레칭은 일본의 스트레칭 기법과 PnF, DeepTissue Therapy에 근거합니다.

리프레시&리커버리 [1:1 오피스 스트레칭]

업무로 인해 발생 할 수 있는 거북목, 라운드숄더 등 근골격계 문제에 효과적인 프로그램입니다.
건강운동관리사, 물리치료사 등 근골격계 전문 강사가 기업에 직접 방문하여 셀프케어, 근막이완, 패시브 스트레칭 프로그램을 진행합니다.
평소에 스스로 늘릴 수 없는 범위까지 전문가의 도움을 통해 스트레칭하여 근육의 회복과 관절의 가동성 향상 등의 효과가 있습니다.
- 1:1 오피스 스트레칭은 [1인/25분/1회] 진행됩니다.
- 소규모 회의실 공간이 필요합니다.
- 옷이 늘어나는 동작이 있기에, 편안한 복장으로 방문해주세요😊
시간 구성 내용

[1:1]

오피스

스트레칭 커리큘럼 01분 자세, 체형 평가 - 전문가가 지시하는 동작을 따라하며
```
 **자세와 체형에 대한 평가**가 이루어집니다.
```
- 의료적인 치료를 받고 있거나, 수술 이력이 있는지 등을 확인합니다. | | | 04분 | 근막이완 프로그램 | - 스트레칭 전 관절과 근육의 가동성과 유연성의 확보를 위해 근막이완을 진행합니다.
- MET, PnF 기법 등을 활용하여 갑작스러운 근육의 늘어남에 대비합니다. | | | 15분 | 패시브 스트레칭 | - 전문가의 도움을 받아 평소에 늘어나지 않는 근육을 늘려줍니다.
- 업무 중 발생할 수 있는 다양한 신체의 긴장 부위에 맞춤 스트레칭을 진행합니다. | | | 05분 | 셀프케어, 자세교정 운동 | - 스스로 할 수 있는 셀프케어 마사지, 스트레칭 등을 맞춤으로 제안합니다.
- 너무 유연해진 근육에는 자세 교정에 도움이 되는 운동을 제안합니다. |

	시간	구성	내용
[1:1]
오피스
스트레칭 커리큘럼	01분	자세, 체형 평가	- 전문가가 지시하는 동작을 따라하며